Grübelnde-Mädchen-Falle

Die ZWeiflerin

Fleißige-Mädchen-Falle


Die Stress-Falle ist eine tief verankerte Programmierung, die durch soziale Konditionierung in uns entstanden ist – so wie bei vielen Frauen. Sie ist unser Coping-Mechanismus, um mit den belastenden und oft widersprüchlichen Erwartungen umzugehen, die an uns gestellt werden. Diese Erwartungen – sei perfekt, sei immer verfügbar, sei alles für alle – setzen uns unter enormen Druck. Wir geben bereits 110%, doch unsere Arbeit wird trotzdem oft nicht anerkannt. Wir sollen bestimmten Erwartungen entsprechen und dafür kaum Wertschätzung bekommen, während wir gleichzeitig authentisch und ganz wir selbst bleiben sollen.

Um mit diesem ständigen Druck klarzukommen, greifen wir auf bestimmte Verhaltensweisen zurück. Diese Strategien sind jedoch nur ein Versuch, mit den widersprüchlichen Erwartungen umzugehen. Anstatt den Druck zu lindern, verstärken sie ihn oft noch, indem die Verhaltensweisen zu noch mehr Stress führen. Wir sind in die Stress-Falle getappt.

In dem Modell der Stress-Falle unterschieden wir vier verschiedene Typen.

Das Test-Ergebnis zeigt dir den Typ an, mit dem du dich am meisten identifizierst. Das heißt aber nicht, dass die anderen Typen nicht auch, zum Teil, für dich zutreffend sein können. In den meisten Fällen sind wir eine Mischung aus verschiedenen Typen. Lies dir also auch gerne die anderen Typen durch.

Die, die sich immer viel zu viele Gedanken macht

Die Grübelnde-Mädchen-Falle

Du bist ständig von Unsicherheit und Selbstzweifeln geplagt. Du hast das Bedürfnis alles zu hinterfragen, besonders dein eigenes Handeln und deine Fähigkeiten.

Habe ich mich richtig verhalten? Hätte ich das wirklich sagen sollen? Bin ich gut genug?

Du glaubst vielleicht sogar, dass alle deine Erfolge eigentlich nur Zufälle waren. Du hattest nur Glück. Und du hast Angst davor, dass andere Menschen irgendwann merken, dass du eigentlich gar nicht so gut bist, wie sie denken.

Manchmal hast du das Gefühl, dass du ständig eine Rolle spielst. Dass du ständig verstecken musst, wie sehr du wirklich an dir und deinen Fähigkeiten zweifelst. Das ist nicht nur anstrengend, sondern es hält dich auch davon ab Entscheidungen zu treffen oder deinen Zielen nachzugehen.

Wahrscheinlich verhältst du dich eher zurückhaltend und vorsichtig. Deine Meinung zu äußern, fällt dir eher schwer. Vielleicht wirst du als eher passiv wahrgenommen.

Stärken

  • Verantwortungsbewusstsein
  • Analysefähigkeit und kritisches Denkvermögen
  • Durchdachte Entscheidungen

    • Schwächen

  • Du verpasst Chancen und Gelegenheit
  • Entscheidungen treffen fällt dir schwer
  • Ziele zu erreichen kann schwierig werden
  • Deine Ideen und Meinungen werden nicht gehört

    • Entwicklungspotential

  • Unsicherheiten überwinden und Vertrauen in deine Fähigkeiten entwickeln
  • Meinungen und Ideen selbstbewusst kommunizieren
  • Lernen, nicht alle Entscheidungen und Verhaltensweisen zu hinterfragen
  • Auf deine Erfolge stolz sein
  • An die eigene Kraft und die eigenen Fähigkeiten glauben
  • Deine eigenen Gedankenmuster überprüfen und überarbeiten

    • "When you doubt your power, you give power to your doubt."

    Und jetzt?

    Der erste Schritt:

    Nimm am Overthinking Workshop teil:

    THEMEN:

    Warum denken wir eigentlich so negativ?

    Wie können wir mit negativen Gedanken umgehen, wenn sie auftreten?

    JETZT LOSLEGEN

    Hier findest du die anderen Typen

    Prokrastinatorin
    People Pleaserin
    Perfektionistin

    Moin! Ich bin Amelie, Psychologin M.Sc.

    Hier bekommst du meine besten Brain-Hacks, wie du dich aus der Fleißige-Mädchen-Falle befreien kannst. Basierend auf Methoden der kognitiven Verhaltenspsychologie (Ohne Manifestations- oder Spiri-Bums).

    Ich bin Psychologin und Expertin für weiblichen Stress. Wie du aus dem "hätte, sollte, müsste, könnte" herauskommst.