Der ständige Versuch, diese Lücke zwischen Erwartungen und Realität zu schließen – sei es durch Perfektionismus oder People Pleasing – ist genau das, was uns so erschöpft. Dieser Stress ist subtil und allgegenwärtig:

• Du fühlst dich ständig müde und ausgelaugt. Hast aber gleichzeitig das Gefühl, dass du ständig funktioniert musst. 
• Du hast das Gefühl, nie genug zu sein.
• Du bist innerlich zerrissen zwischen deinen eigenen Bedürfnissen und den Erwartungen anderer.
• Du spürst einen permanenten Druck zu funktionieren – egal wie erschöpft du bist.
• Du weißt eigentlich, dass du richtig etwas aus dem Kasten hast, aber gleichzeitig plagen dich die Selbstzweifel. 
• Du hinterfragst dich ständig, ob du auch alles richtig machst. Verhalte ich mich richtig? Habe ich das richtige gesagt?
• Du machst dir so viele Gedanken um deinen Job, dass du am liebsten alles schmeißen würdest. Vielleicht einfach reich heiraten?
• Du hast keine Ahnung, was du eigentlich wirklich willst. Willst du das? Oder will das nur die Gesellschaft von dir?
• Eigentlich ist ja alles gut, aber trotzdem bist du unzufrieden.

Das ist kein gewöhnlicher Stress – das ist weiblicher Stress. Ein Stress, der tief in den gesellschaftlichen Strukturen verwurzelt ist und der uns dazu bringt, ständig gegen uns selbst anzukämpfen.

Es ist an der Zeit zu erkennen: Dieser Stress ist kein persönliches Versagen. Es liegt nicht daran, dass du "nicht genug" bist oder dass du "es einfach besser machen" müsstest. Es liegt daran, dass die Erwartungen an dich unmöglich sind – und es Zeit wird, diese Lücke zwischen Erwartung und Realität anders anzugehen.

Denn du musst nicht perfekt sein. Du musst nicht alles schaffen. Und vor allem musst du dich selbst nicht länger in ein Leben pressen lassen, das sich gar nicht nach dir anfühlt.

Was du in der Mind the Gap - Academy lernst

Speziell für Frauen, mit weiblichem Stress. Für Frauen, die immer über sich hinausgehen und versuchen die Lücke zu schließen.

• Wie du dich von lähmenden sozialen, persönlichen, zwischenmenschlichen & gesellschaftlichen Erwartungen befreist
• Erprobte psychologische Methoden, um deinen Stress abzubauen und innere Ruhe finden
• Selbstvertrauen und mentale Stärke aufzubauen
• Wege, um selbstbewusst „Nein“ zu sagen, ohne Schuldgefühle zu haben
• Wie du deine eigenen Bedürfnisse priorisierst, ohne andere vor den Kopf zu stoßen und ein schlechtes Gewissen zu haben
• Finde zu deinem authentischen Selbst zurück -  Finde heraus, wer Du wirklich bist und sein möchtest

Basierend auf wissenschaftlich fundierten psychologischen Methoden

Kein Esoterik-Bums, kein „manifestieren“ – nur handfeste, erprobte Techniken

Konkrete Tools, die du sofort in deinen Alltag integrieren kannst

Hinzu….

•  Du erkennst endlich deinen Wert. Du bist gut genug!
•  Du weißt endlich, wo deine Stärken liegen und wie du diese für dich nutzen kannst!
• Du weißt was DU wirklich willst, anstatt einfach nur das zu tun, was die Gesellschaft von dir möchte.
• Du hast den Mut deine Ideen vorzustellen oder die wirklich wichtigen Dinge auszusprechen!
• Du kannst leicht Grenzen setzen und auch mal Nein sagen.
• Auch stressige Situationen werfen dich nicht aus der Bahn. Du ruhst in dir!
• Du kannst aus Fehlern oder Kritik lernen, ohne dass sie dich Wochenlang beschäftigen.
• Dein Job fühlt sich leichter an und du gehst selbstsicher durch deinen Arbeitsalltag.
• Mit schwierigen Situationen kannst du entspannt umgehen.
• Am allerbesten: Du magst dich! Und zwar wirklich! Mit all deinen Ecken und Kanten.

In diesem grundlegenden Modul tauchen wir in die Welt des Stress ein. Wir erforschen, was Stress eigentlich genau ist, wie Stress in unserem Körper wirkt. Du wirst verstehen, wann Stress zu einer Gefahr wird, aber auch dass Stress durchaus mal Vorteile haben kann. Außerdem beschäftigen wir uns mit der Verbindung zwischen Stress und Selbstzweifeln.

 
Dieses Modul adressiert zum Beispiel folgende Fragen:
- Woher kommt diese hartnäckige, negative innere Stimme?
- Was ist der Grund, dass ich morgens todmüde bin, aber Abends auch nicht einschlafen kann?
- Warum reagiere ich in manchen Situationen mit Stress und in anderen gar nicht?
- Wieso reagiere ich manchmal über, auch wenn ich das gar nicht will?

Im zweiten Modul betrachten wir den Stress aus weiblicher Perspektive. Frauen erleben Stress oft anders als Männer und sind mehr von Selbstzweifeln betroffen. Wir schauen uns an, wie diese Muster erstehen und wie wir da auch wieder rauskommen. 

Dieses Modul adressiert zum Beispiel folgende Fragen:
- Warum priorisiere ich ständig die Bedürfnisse anderer über meine eigenen?
- Warum fällt es mir so schwer Nein zu sagen?
- Warum fällt es mir so schwer, meine eigene Leistung anzuerkennen und wertzuschätzen?
- Warum zweifle ich ständig an mir?

Im dritten Modul geht es darum, einen klaren Blick auf dich selbst zu entwickeln. Du lernst deine persönlichen Muster zu erkennen, die dich im Alltag prägen - Denken, Fühlen und Handeln. Mit Übungen und Methoden findest du heraus, welche Glaubenssätze und Überzeugungen, aber auch Persönlichkeitsanteile, in dir schlimmer. 

Dieses Modul adressiert zum Beispiel folgende Fragen:
- Warum reagiere ich in bestimmten Situationen immer gleich, auch wenn ich das eigentlich nicht will?
- Wer bin ich wirklich, wenn ich die Erwartungen anderer von mir abstreife?
- Warum fühle ich mich oft "festgefahren" in meinem Leben?
- Was macht mich eigentlich aus? Was macht mich einzigartig?

In diesem Modul lernst, wie du die Kontrolle über deine Gedanken zurückbekommen kannst. Wir konzentrieren uns darauf, wie du mit belastenden Gedanken, seien es ständige Sorgen oder nagende Selbstzweifel, umgehen und sie aktiv beeinflussen kannst. Du bist denen nämlich nicht hilflos ausgeliefert.

Dieses Modul adressiert zum Beispiel folgende Fragen:
- Warum kreisen meine Gedanken ständig um die gleichen Sorgen, obwohl ich weiß, dass es nicht hilft?
- Wie kann ich den inneren Kritiker zum Schweigen bringen, der mich ständig klein macht?
- Warum fühle ich mich oft gefangen in meinen negativen Gedankenspiralen und wie komme ich da wieder raus?

Im fünften Modul tauchen wir tief in die Welt der Emotionen ein. Du lernst, wie du einen gesunden Umgang mit deinen Gefühlen entwickeln kannst, insbesondere Angst. Wir erforschen, wann es sinnvoll ist, sich abzulenken und wann es wichtig ist, Emotionen bewusst wahrzunehmen und zu verarbeiten.  

Dieses Modul adressiert zum Beispiel folgende Fragen:
- Warum fühle ich mich manchmal von meinen Emotionen überwältigt?
- Wie kann ich lernen, meine Emotionen als Verbündete zu sehen?
- Wie kann ich es schaffen, dass Angst mich nicht mehr lähmt?
- Wie kann ich einen liebevollen Umgang mit Emotionen entwickeln?

Im 6. Modul schauen wir uns die enge Verbindung zwischen Prokrastination und Perfektionismus an. Wir erforschen, wo diese Verhaltensweisen herkommen, wie sie einander verstärken und wie sie uns daran hindern, unsere Ziele zu erreichen. Natürlich auch, wie wir genau dies überwinden können.

Dieses Modul adressiert zum Beispiel folgende Fragen:
- Warum fühle ich mich gelähmt, wenn ich an bestimmte Aufgaben denke?
- Wie kann ich lernen „Gut genug“ als ausreichend zu akzeptieren?
- Warum fühle ich mich so schlecht, wenn nicht alles „perfekt“ ist?
- Wie kann ich den Kreislauf von Aufschieben und schlechtem Gewissen durchbrechen?

In diesem Modul lernst du, wie du gesunde Grenzen setzen kannst und dich, auch im beruflichen Umfeld, behaupten kannst. Wir fokussieren uns darauf, wie du deine eigenen Bedürfnisse wahrnimmst, während du gleichzeitig für andere da sein. Aber auch, wie du dich gut selbst darstellen und „verkaufen“ kannst, ohne dich dabei unangenehm in den Mittelpunkt stellen zu müssen.

Dieses Modul adressiert zum Beispiel folgende Fragen:
- Warum fühle ich mich schuldig, wenn ich „Nein“sage?
- Wie finde ich eine Balance zwischen Hilfsbereitschaft und Selbstschutz?
- Wie kann ich meine Leistung zeigen, ohne als arrogant zu gelten?

In Woche 8 verbinden wir alles. Alle Themen, die vielleicht noch aufgetaucht sind, behandeln wir hier. Es wird eine schöne, große Abschlussrunde geben!